14/12/2018

Đẹp

Chấn thương khuỷu – dễ gặp và khó chịu

Chấn thương khuỷu thường không nghiêm trọng nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống do khớp khuỷu được dùng rất nhiều trong hoạt động thường ngày. Các chấn thương khuỷu thường gặp nhất là: – Viêm gân cơ: Viêm gân phía ngoài khuỷu: Gặp ở những người chơi các môn thể thao dùng vợt, gọi là hội chứng …

Đọc bài »

Bong gân cổ chân – Nỗi lo thường trực

Dây chằng có chức năng cố định khớp và hạn chế các cử động quá mức. Bong gân cổ chân hay lật sơ mi xảy ra khi dây chằng cổ chân bị căng hoặc đứt vì xoay, bẻ cổ chân quá đà. Bạn có thể bị bong gân cổ chân khi: – Ngã khiến cổ chân bị xoắn vặn. – …

Đọc bài »

Lịch tập tại nhà cho cặp mông mơ ước

“Trước sau như một” là cụm từ không bao giờ dễ chịu khi nghe người ta đánh giá vòng 1 hay vòng 3 của bạn. Điều đáng buồn là vòng 1 có cấu trúc phần lớn là mỡ nên rất khó để tập. Tuy nhiên, vòng 3 với cấu trúc cơ có thể cải thiện rõ rệt sau 6 tháng …

Đọc bài »

Những sai lầm dễ mắc khi tập

Tập thể hình mà không lên cơ thì chẳng khác nào đi mãi mà không đến đích. Điều đó cực kỳ phí thời gian và hiển nhiên không ai muốn. Thế nhưng có những bài tập đang phổ biến hiện nay lại như vậy. Chúng ít tác động vào cơ, lại còn dễ gây chấn thương nữa. Tôi sẽ bắt …

Đọc bài »

Chấn thương thể thao – kẻ giết chết đam mê

Bạn quyết tâm thay đổi bản thân và đầu tư rất nhiều cho quyết tâm này. Một đôi giày Nike, một chiếc xe đạp Giant, một khóa tập 5 năm tại phòng gym đắt đỏ nhất nhì Sài Thành, … Rồi đùng một phát, bạn chấn thương, bỏ tập, bỏ luôn cả đam mê cùng quyết tâm của mình. Chấn …

Đọc bài »

Yoga: Tăng chiều cao với 30 phút mỗi ngày (P2)

Tiếp nối phần 1, Lucy xin giới thiệu đến bạn đọc những bài tập Yoga để tăng chiều cao tiếp theo:  5. Tư thế chó úp mặt duỗi mình (Adhomukha Savasana) Tư thế này giúp duỗi dài tứ chi. Tư thế chuẩn bị: Quỳ gối và đặt hai bàn tay xuống sàn. Tay mở rộng bằng vai. Bước 1: Nhấn mạnh …

Đọc bài »

Yoga: Tăng chiều cao với 30 phút mỗi ngày (P1)

Yoga được biết đến như một phương pháp tăng chiều cao rất hiệu quả. Trong bài viết hôm nay, Lucy sẽ giới thiệu cụ thể hơn những bài tập Yoga vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp tăng chiều cao nhé. Trước khi bắt đầu, chúng ta cần hiểu rõ những bài tập Yoga có nhiều cấp độ về độ …

Đọc bài »

Để tập thể dục an toàn vào mùa đông

Trong thời tiết lạnh, ngay cả những người có động lực nhất cũng phải nản lòng về chuyện tập thể dục. Nếu động lực của bạn không mạnh mẽ, chắc hẳn mùa đông này bạn sẽ biến mình thành “sâu ngủ”. Hãy cảnh giác với điều đó! Để tập thể dục vào mùa lạnh không còn là “ác mộng” đối …

Đọc bài »