14/12/2018

Nước chanh – thức uống nhanh nên có vào mỗi sáng

Hãy thử tưởng tượng sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn được đánh thức bằng một ly nước chanh ấm thì sẽ thú vị biết bao! Chắc hẳn anh chàng nào cũng biết pha cà phê cho bạn, nhưng không phải ai cũng tinh tế chọn lấy ly nước chanh ấm để mang đến một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới đâu!

1. Những lợi ích chanh mang lại cho bạn

Hỗ trợ tiêu hóa

Không chỉ nước ấm mà chanh cũng giúp kích thích đường tiêu hóa. Nó giúp các axít tiêu hóa thực hiện tiêu hóa và bài tiết. Điều này giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bạn. Việc hấp thụ kém các chất dinh dưỡng có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay cả khi bạn không hề như vậy.

Tăng cường miễn dịch

Nước chanh cung cấp một lượng vitamin C cao. Theo công bố từ Bộ Nông nghiệp Mỹ, một quả chanh cung cấp 30,7 mg vitamin C. Số lượng hàng ngày được khuyến cáo cho phụ nữ là 75mg và 90mg cho nam giới. Những trái cây như chanh rất giàu vitamin C và axít ascorbic. Vitamin C có thể giúp đẩy lùi cảm cúm. Axít ascorbic giúp hấp thu sắt, tăng cường chức năng miễn dịch.

Ăn táo

Vitamin C cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, đục thủy tinh thể và bệnh gút. Theo nghiên cứu từ Đại học bang Oregon, loại vitamin chống oxy hóa này cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư khi được hấp thụ qua các loại trái cây tươi.

Cân bằng pH

Nếu cơ thể bạn đang mất cân bằng pH mãn tính, bạn sẽ dễ bị bệnh. Trong khi đó chanh có tính axít, chúng có tính kiềm cao. Do vậy, đây là một cách tuyệt vời đảm bảo cân bằng độ pH nếu chế độ ăn uống của bạn thiên về thịt, pho mát hoặc rượu.

Giúp giải độc tố

Nước chanh là một thuốc lợi tiểu tự nhiên, bởi nó giúp cơ thể bạn thải bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Nước chanh sẽ làm sạch vòm miệng và họng của bạn. Khi vào trong cơ thể, nó giúp gan và thận dễ dàng đào thải các chất độc tố. Các axít citric có thể giúp tối đa hóa các enzym kích thích gan. Ngoài ra, nước chanh cũng có thể hỗ trợ làm sạch hệ thống bạch huyết của bạn (một hệ thống loại bỏ độc tố trong cơ thể).

Tăng cường sức mạnh

Nhiều người thề rằng họ có thể dễ dàng từ bỏ cà phê sáng sau một vài ngày uống nước chanh. Sự kết hợp của nước và chanh giúp làm ẩm và tăng oxy trong máu, mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời!

Ăn táo

Giữ cho làn da đẹp

Mất nước mãn tính có thể khiến làn da trở nên xám và nhăn, do đó hãy bắt đầu một ngày của bạn với một ly nước chanh! Vitamin C giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và các chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa lão hóa.

Giúp giảm cân

Chanh và nước đều nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp đào thải chất béo. Nước giúp giữ hydrate. Khi bị mất nước, cơ thể bạn trữ nhiều chất béo và để thực hiện được các chức năng, thận phải cần sự giúp đỡ từ gan. Điều này lại cản trở khả năng đốt cháy chất béo của gan.

Cùng với đó, nước cũng là chất giúp ức chế sự thèm ăn. Bị mất nước có thể gây ra cảm giác đói. Chanh có thể giúp làm giảm ngấn mỡ thừa xung quanh vùng mông, do chúng kích thích lưu thông máu đến da và giúp cơ thể bạn giải phóng chất thải. Tiến sĩ Ann Louise Gittleman – chuyên gia về sức khỏe nhấn mạnh rằng: chanh cũng làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Chanh cũng làm tăng tính axit của hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Hấp thu canxi giúp bạn giảm cân vì canxi được lưu trữ trong các tế bào mỡ.

Ăn táo

2. Cách chế biến và bảo quản

Tiếm sĩ Gittleman khuyên chúng ta nên kết hợp nước cốt của nửa quả chanh với một cốc nước ấm. Nếu bạn ngại vắt chanh lúc sáng sớm, bạn có thể thay thế bằng một muỗng nước cốt chanh sẵn có. Hãy chắc chắn bạn sử dụng 100% nước cốt chanh hữu cơ. Bạn có thể thêm chút gia vị như quế và gừng vào thức uống này để tăng sự trao đổi chất cho cơ thể bạn bằng một ít quế và gừng. Chanh nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng (khoảng 20˚C) trong vòng 10 ngày, vì vậy bạn có thể mua sẵn chanh cho cả tuần. Bạn cũng có thể bảo quản nước cốt chanh tươi trong một khay lạnh mà không làm mất bất kỳ công dụng nào của nó.

3. Một số lưu ý

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, uống quá nhiều nước chanh cũng thể gây ra một số tác dụng phụ mà bạn cần chý ý nhé!

Bào mòn lớp men răng Ợ nóng Đi tiểu nhiều và mất nước
Uống quá nhiều đồ uống có tính axit như nước chanh có thể khiến axit tiếp xúc với răng nhiều hơn. Điều này sẽ gây ăn mòn men răng và tăng khả năng răng nhạy cảm, đặc biệt với thức ăn nóng hoặc lạnh. Để bảo vệ răng, bạn hãy uống đồ uống có tính axit bằng ống hút. Nếu răng của bạn đã mất lớp men răng, hãy tham khảo ý kiến ​​của nha sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra chứng ợ nóng, hoặc làm cho tình trạng này tồi tệ hơn. Ợ nóng xảy ra khi cơ thắt thực quản nối giữa thực quản và dạ dày không hoạt động đúng cách, axit từ dạ dày trào ngược vào thực quản. Ợ nóng cũng được gọi là trào ngược axit. Hội chứng này gây đau, rát trong lồng ngực. Hãy giảm các loại thực phẩm và đồ uống có tính axit để giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng ợ nóng. Dùng nước chanh với số lượng lớn giúp lợi tiểu, nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy mất nước sau khi uống nhiều nước chanh thì hãy xem xét cắt giảm lượng nước cốt chanh thêm vào thức uống của bạn.

Kiết Tường

Nguồn:

http://learni.st/boards/14637/learnings/742319-aids-in-digestion

http://www.livestrong.com/article/215380-drinking-hot-water-lemon-in-the-morning/

http://www.livestrong.com/article/526958-side-effects-of-drinking-too-much-lemon-with-water/

Bài viết gợi ý

Đồ uống ăn kiêng có thật sự giúp bạn giảm cân?

Chắc bạn không còn xa lạ gì với những nhãn hiệu đồ uống soda dành …

Khoai lang có thể giúp bạn giảm cân?

Với hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng calo thấp và lượng nước cao chứa, …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *