16/11/2018

Sống chung với bệnh dạ dày

Bệnh dạ dày gây phiền toái và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Có dạng bệnh dạ dày bắt buộc bạn phải đi khám để chữa khỏi, tuy nhiên dạng bệnh do lối sống chỉ yêu cầu bạn một chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh để bệnh ngưng tiến triển.

1/ Chế độ sinh hoạt:

– Bỏ thuốc lá

– Tránh stress

– Cân nhắc khi dùng thuốc giảm đau acetaminophen (paracetamol, panadol, …), ibuprofen (alaxan), … Các loại thuốc này có tác phụ phá hủy lớp bảo vệ của thành dạ dày.

Đừng bắt cái dạ dày vốn yếu của bạn phải chịu đựng các tác dụng phụ từ thuốc nữa!
Dạ dày đã yếu còn chịu tác dụng phụ từ ngần này thuóc!

2/ Chế độ ăn:

CÁC LOẠI THỨC UỐNG CẦN HẠN CHẾ :

– Đồ uống có ga. Đại học Y khoa Maryland khuyến cáo bênh nhân dạ dày cầ hạn chế uống các loại thực phẩm có ga. Thức uống có ga vừa chứa CO2 và coffein, lại còn mang tính acid nữa. 2 chất đầu sẽ kích thích thành dạ dày bạn, còn tính acid thì rõ ràng là kẻ thù của bệnh nhân dạ dày rồi.

– Sữa. Sữa chứa nhiều chất béo, mà chất béo lại là loại chất rất khó tiêu hóa nên sữa không tốt cho những ai bị viêm loét dạ dày. Ngoài ra, sữa còn mang tính acid hơn nước lọc thông thường. Nếu muốn uống sữa, hãy dùng loại sữa tách béo và có pH càng gần với 7 (mức của nước tinh khiết) càng tốt.

– Một số đồ uống khác bạn nên tránh vì cũng kích thích dạ dày:

  • Cà phê
  • Trà
  • Thức uống chứa cồn
  • Nước ép cam và nho
Tránh xa cà phê và soda nhé!
Tránh xa cà phê và nước ngọt nhé!

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẦN HẠN CHẾ:

– Thực phẩm chế biến từ sữa.

– Thực phẩm nhiều mỡ như xúc xích, thịt xông khói, thịt nguội.

– Sản phẩm từ cà chua như tương cà, sốt cà hay sinh tố cà chua.

– Thực phẩm đã qua tinh chế như bánh mì trắng, mì ý và đường.

– Thực phẩm chứa nhiều chất béo không chuyển hóa, có trong bánh kẹo, khoai tây chiên và bơ magarine.

Thay thế hoàn các loại thực phẩm trên không chỉ tốt cho dạ dày mà còn cho sức khỏe của bạn nữa!
Thay thế các loại thực phẩm trên không chỉ tốt cho dạ dày mà còn cho sức khỏe của bạn nữa.

ĂN CAY ĐÚNG CÁCH

Đối với bệnh nhân dạ dày, hạn chế hoặc bỏ hoàn toàn ăn cay là cách tốt nhất. Tuy nhiên nếu bạn là tín đồ của món cà ri hay lẩu thái thì điều này không dễ chút nào. Hãy làm theo những bước dưới đây để việc ăn cay ít tổn hại thành dạ dày nhất.

– Chỉ ăn đồ cay vào những bữa chính

– Không ăn đồ cay cùng thức ăn nhiều dầu mỡ, sự kết hợp này làm dạ dày tăng tiết acid cực kỳ nhiều.

– Ăn chậm rãi và nhai kĩ để dạ dày có thể làm việc vừa sức vì thức ăn cay thường khó tiêu hóa.

– Không ăn đồ cay trước khi ngủ vì thức ăn cay dễ gây khó ngủ, gây ra stress và làm nặng thêm bệnh dạ dày của bạn

Thật khó mà kiềm chế, vì vậy hãy ăn theo đúng quy cách nhé!
Thật khó mà kiềm chế, vì vậy hãy ăn đúng quy cách nhé!

MỖI NGÀY BẠN CẦN DÙNG:

– Thực phẩm chứa nhiều chất sắt như táo, cần tây, hành, tỏi có thể hạn chế phần nào vi khuẩn H.pylori gây ra bệnh dạ dày.

– Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như cherry, bí ngô, ớt chuông,…

– Thức phẩm chứa nhiều vitamin B và Canxi như hạnh nhân, đậu, hạt nguyên vỏ, các loại rau màu xanh đậm (mùng tơi, rau ngót, rau muống, cải bẹ xanh,…)

– Đạm ít lẫn mỡ từ thịt nạc, cá, đậu hũ,…

– Sử dụng dầu ôliu để nấu nướng.

– Uống 6-8 ly nước mỗi ngày

– Ngoài ra bổ sung một số vi chất khác cũng cần thiết để cải thiện bệnh của bạn:

  • Vitamin A,C,E,B và các chất khoáng như sắt, canxi, kẽm. Mỗi tuần hãy dùng 2-3 viên multivitamin, tránh dùng vào buổi tối vì vitamin C gây mất ngủ.
  • Omega 3 có trong dầu cá (nếu bạn đang dùng aspirin hay thuốc chống đông thì hãy nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống dầu cá). Mỗi tuần 2-3 viên nếu bạn không dùng dầu oliu.
  • Bổ sung các men vi sinh, giúp dạ dày của bạn tăng lượng khuẩn có lợi và chống lại H.pylori.

 

Hãy để lợi khuẩn chiến thắng trong cuộc chiến ngầm bên trong bụng bạn
Hãy để lợi khuẩn chiến thắng cuộc chiến ngầm bên trong bụng bạn!

 Gyps

Nguồn:

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032

http://healthyeating.sfgate.com/dietary-tips-gastritis-5953.html

http://www.drugs.com/cg/diet-for-ulcers-and-gastritis.html

http://healthmeup.com/news-healthy-living/gastronomical-problems-spicy-food-and-the-explosive-effect/12316

http://www.healthguidance.org/entry/14687/1/Spicy-Diet-Complications.html

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis

Bài viết gợi ý

Tao nghĩ mày béo đấy!

Bài viết này nói về một thuyết được gọi là thành thật trọn vẹn. Nó …

Tiêu chí cho nội dung của Ăn Táo

1. Tư duy: Câu hỏi đầu tiên luôn là mình viết bài này cho ai …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *